Máte radi korenisté jedlá?
Potom sa nečudujte, že sa nadmerne potíte. 
Rovnako, ak sa neviete vzdať kávy, alkoholu, cigariet a mastných jedál. Chcete sa zbaviť mokrých máp na oblečení? Tak pite čaj zo šalvie a použite správny antiperspirant.

Ak si odmyslíte horúce dni, fyzickú aktivitu, stres, emócie či nadváhu, môžete sa nadmerne potiť i pri konzumácii niektorých jedál. Aj zápach potu sa môže zvýrazniť, ak si ich neodpustíte. Nadmerné potenie nemusí mať na svedomí len nadváha, ale aj zlé stravovaie.

Zabudnite na alkohol a pikantné jedlá. Pite odvar zo šalvie a jedzte veľa vlákniny. Potenie podporuje alkohol a korenisté jedlá. Zabudnite na indickú, mexickú a thajskú kuchyňu. Vzdajte sa kofeínu a fajčenia. A mastných jedál.

Zaťažia tráviaci systém, ktorý vydá na ich spálenie viac energie a tým vyprodukuje viac tepla. Ak už ste si dali na obed či na večeru niečo ťažšie, zajedzte to banánom, ktorý pomôže vášmu tráveniu. Porcia ovocia či zeleniny by sa mala objaviť na vašom stole päťkrát denne. Do jedálneho lístka zaraďte celozrnné potraviny a jedlá bohaté na tiamín, vitamín B1.

 
DOPLŇTE DO STRAVY
  • Tekutiny
    Denne vypite dva a pol litra tekutín. Hydratácia zabráni prehrievaniu organizmu, a preto sa budete menej potiť. Neplatí, že čím viac pijete, tým viac sa potíte.
    Šalvia – podporuje sťahovanie potných žliaz, čím zabraňuje poteniu. Na šálku odvaru potrebujete lyžičku sušených listov. Výsledky by sa mali ukázať po týždňovej konzumácii dvoch šálok denne.
  • Ovocie a zelenina
    Okrem množstva užitočných vitamínov, minerálov a vlákniny obsahujú priemerne osemdesiat percent vody, ktorá ochladzuje.
  • Celozrnné potraviny
    Sú zdrojom vitamínov skupiny B a vlákniny, ktoré pomáhajú vášmu organizmu odvádzať toxíny z tela. Menej námahy znamená menej tepla a menej tepla znamená menej potenia.
  • Potraviny bohaté na vitamín B1
    Je dôležitý pre trávenie a nervovú sústavu. Nachádza sa v morských živočíchoch, strukovinách, zemiakoch, vo vaječnom žĺtku a v červenom mäse.
  • Zelený čaj
    Najlepšie ráno, na lačný žalúdok. Môžete ho pridať aj do kúpeľa. Tanín vysuší pokožku, navyše neutralizuje nepríjemný zápach potu.
  • Olivový olej
    Telo nemusí vynakladať takmer žiadnu námahu na jeho strávenie a tým sa vyhnete jeho prehrievaniu. Okrem toho olivový olej znižuje hladinu zlého cholesterolu a vysoký krvný tlak, čo prispieva tiež k redukcii potenia.
  • Potraviny obsahujúce vitamíny A a E
    Sú nevyhnutné pre zdravú pokožku. Vitamín A nájdete v mlieku, v pečeni, vo vaječnom žĺtku a v rybách. K potravinám bohatým na vitamín E patria špenát, avokádo, mandle, lieskové orechy, semená slnečnice a píniové jadierka.
  • Magnézium
    Upokojí nervovú sústavu. Nájdete ho v nelúpanej ryži, sójových bôboch, orechoch, pivovarských kvasniciach, strukovinách, otrubách a orechoch.
 VYLÚČTE ZO SVOJHO ŽIVOTA
 
  • Kofeín
    Jeho zvýšená konzumácia môže vyvolať úzkosť, ktorá spúšťa nadmerné potenie.
  • Horúce nápoje
    Pokiaľ ide o nadmerné potenie, sú to vaši veľkí nepriatelia.
  • Alkohol
    S etanolom obsiahnutým v alkohole sa organizmus snaží vyrovnať aj cez potné žľazy.
  • Pikantné jedlá
    Môžu byť chutné a možno aj zdravé, ale nadmernému poteniu nesvedčia.
  • Chemicky upravované potraviny
    Vaše telo potrebuje na spracovanie toxínov oveľa viac energie.
  • Jedlá bohaté na cukor a glukózo-fruktózový sirup
    Vyhnite sa aj konzumácii sladených nápojov.
PRI ZDRAVOTNÝCH PROBLÉMOCH TO MÔŽE SPÔSOBOVAŤ
  1. Cukrovka
  2. Menopauza
  3. Hiperhidróza
  4. Vysoký krvný tlak
  5. Infekčné ochorenia
  6. Ochorenia štítnej žľazy
  7. Onkologické ochorenia
  8. Kardiovaskulárne ochorenia
  9. Nadmerný stres a psychické problémy
AKO SI S TÝM PORADIŤ
Pri akomkoľvek príznaku dlhodobejšieho nadmerného potenia, závaloch tepla je dobré navštíviť svojho lekára ,aby sa správne identifikoval problém. Druhom pomocou je siahnuť po správnom antiperspirante, zmeniť životný štýl, stravovanie a skludniť režim..
Ajurvéda v kuchyni

Ajurvéda v kuchyni

Ajurvéda je starobylý systém liečenia, ktorý pochádza z Indie. Zahŕňa celý komplex poznatkov, postupov, procedúr a rád, ktoré majú človeku pomôcť žiť zdravý a šťastný život.

Neodmysliteľnou súčasťou ajurvédy je aj stravovanie a príprava zdravého jedla. Veľký dôraz sa tu kladie na koreniny, ktoré ajurvéda považuje nielen za doplnok na ochutenie jedál, ale za liek.

Správne použité koreniny a bylinky dokážu vyliečiť mnohé zdravotné problémy – či už akútne alebo chronické ochorenia. Skúste napríklad pridať čierne korenie do šalátu a vaše telo z neho dokáže lepšie využiť všetky vitamíny a minerály. Štipka kurkumy v polievke pridá nielen krásnu farbu, ale pôsobí ako skvelý antioxidant.

Menej známe koreniny – nové chute
V ajurvédskych spisoch sa spomínajú mnohé koreniny a ich zmesi, ktoré sa dajú použiť nielen v indickej kuchyni, ale možno s nimi dochutiť takmer akékoľvek jedlo. Dnes bez problémov zoženiete v supermarketoch či špecializovaných obchodoch korenia z Indie, Thajska, Číny či Japonska. Nebojte sa experimentovať a vyskúšajte pripraviť sebe aj svojim blízkym nevšedný chuťový zážitok! Predstavíme vám niekoľko korenín, ktoré zaručene prinesú do vašej kuchyne závan exotiky.

Adžvan
Tieto semienka so zvláštnou chuťou pomáhajú zvýšiť tráviaci oheň a je vhodné konzumovať ich spolu s obilninami či strukovinami. Podporujú trávenie a sú skvelou prvou pomocou pri problémoch spôsobených prejedaním. Znižujú horúčku, posilňujú pečeň a slezinu. Majú stimulujúce a afrodiziakálne účinky. V kuchyni sa adžvan hodí do strukovinových jedál, môžeme ho pridať i do chleba.

Čierna rasca
Toto korenie je pôvodom z Egypta a používa sa na prípravu jedál v Indii či krajinách Stredného východu. Obsahuje veľa liečivých látok a je preto veľmi účinným liekom na mnohé ochorenia – napríklad tráviace problémy, rakovinu pankreasu, kožné a dýchacie ochorenia ako kašeľ či astma, bolesti hlavy alebo zubov. V orientálnej kuchyni sa čierna rasca hojne používa napríklad na prípravu karí, ryžových jedál, polievok a omáčok. Môžete s ňou ochutiť takmer akékoľvek slané jedlo.

Limetka kaffir
Tieto lístky sa používajú predovšetkým v thajskej kuchyni, ale aj v ostatných krajinách juhovýchodnej Ázie a v Indii. Dodávajú jedlám príjemnú jemne citrusovo-horkastú chuť. Pôsobia ako antioxidant, proti zápalom a baktériám, sú účinným prostriedkom na prevenciu rakoviny. Používajú sa do polievok (známa thajská Tom Yam alebo Tom Ka), thajského karí, kokosovej omáčky či do marinád na mäso.

Kardamóm
Starí Gréci, Egypťania či Arabi ho považovali za afrodiziakum a pridávali ho do nápojov lásky. Tieto semienka sa v Oriente pridávajú do kávy či čierneho čaju, lebo zmierňujú negatívne účinky kofeínu. Sú účinným liekom pri zápaloch dutín a tvorbe hlienu, podporujú trávenie, posilňujú srdce a stimulujú mozog. Kardamóm je neodmysliteľnou súčasťou indického čaju masala. Používa sa tiež do dezertov, napríklad mrkvovej chalvy či ryžového pudingu.

Koriander
Zlepšuje trávenie a pomáha predovšetkým ľuďom, ktorí majú v sebe veľa ohňa (pitta). Ochladzuje organizmus, znižuje horúčku a je účinný proti páleniu záhy. Zlepšuje vstrebateľnosť ostatných korenín. Stimuluje tvorbu inzulínu a znižuje krvný cukor. Pôsobí protizápalovo a znižuje cholesterol. Semienka koriandru môžete použiť do čaju alebo podrvené opražiť na oleji a pridať akúkoľvek zeleninu. Používajú sa tiež na prípravu karí pasty.

Čierne horčičné semienka
Existuje viacero druhov horčice, no ajurvéda odporúča práve čiernu. Toto korenie má zahrievajúci účinok a ostrú chuť. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a účinných látok. Je liekom pri kožných ochoreniach, pomalom trávení či dýchacích problémoch. Používa sa aj proti parazitom.

Semienka horčice spolu s rímskym kmínom a koriandom, opražené na masle ghí, tvoria základ indickej a ajurvédskej kuchyne. Môžeme ich pridať do akéhokoľvek slaného jedla či použiť na prípravu čatní…

Čím sa líši antiperspirant proti nadmernému poteniu od klasického?

Každý antiperspirant je určený na to, aby znížil potenie. Nie každý vám ale „sadne“ a občas treba vyskúšať viac druhov. Ak je potenie zvykli ste si kúpiť bežný produkt z drogérie, ktorý použijete každý deň.
Pri nadmernom potení ale potrebujete účinnejší prípravok. Aký je medzi nimi rozdiel?

Ako fungujú antiperspiranty

Čím sa líši antiperspirant proti nadmernému poteniu od klasického?

Antiperspiranty obsahujú aktívne zložky, hlinité soli, ktoré upchajú potné žľazy. Tuhé, tekuté a aj antiperspiranty v spreji  sa na pokožke zmenia na gél, ktorý sa ľahko dostane do žliaz. Obsah alkoholu urýchľuje zaschnutie hlinitých solí, ale citlivú pokožku môže podráždiť. Ak vám antiperspirant spôsobuje svrbenie alebo pálenie vymeňte ho za iný typ bez alkoholu určený pre citlivú pokožku.

Perspi Guard Sensitive je vyrobený špeciálne pre citlivú pokožku a je možné použiť ho aj na slabiny a oblasť tváre. Ideálny je aj pre ľudí, ktorý sú alergický na zložky klasických antiperspirantov. Podráždenie môže spôsobovať aj parfumované produkty, preto sú tie s označením „sensitive“ obvykle bez vône.
Problém s nadmerným potením

Účinok antiperspirantov je samozrejme dočasný, obyčajné by sa mali nanášať každý večer po sprchovaní. Pri bežnom potení je táto ochrana postačujúca, zbavíte sa potenia aj zápachu. Antiperspirant proti nadmernému poteniu má vyššiu účinnosť a postačí ho aplikovať 1-2 krát týždenne.

Extra účinné prípravky proti poteniu ako Perspi Guard Maximum 5 sú vhodné aj pri hyperhidróze. Perspi Guard je číra tekutina bez vône, ktorú môžete používať nie len do podpazušia, ale aj na dlane, nohy, triesla alebo čelo. Nadmerné potenie sa týka celého tela a preto je zloženie prispôsobené používaniu aj na citlivejších miestach, na ktoré sa bežné antiperspiranty neodporúča aplikovať.

 

potenie-pocas-tehotenstva

potenie-pocas-tehotenstva

U žien sa objavuje nadmerné potenie obvykle skôr pri nejakých zmenách v organizme, ako len bezdôvodne. Na rozdiel od mužov ženy najčastejšie nepoznajú napríklad nadmerné potenie nôh v topánkach, na chrbte a
nadmerné potenie rúk, dlaní a chodidiel bez nejakej významnejšej príčiny.

Problematickejšie je skôr potenie hlavy v noci, prípadne nočné potenie okolo krku a potenie pod prsiami všeobecne, ale ani tu netreba vždy hľadať len patologickú príčinu.

Potenie v menopauze je typické najmä vtedy, ak nastáva tzv. klimakterický syndróm. Nie u každej ženy musí tento syndróm nastať až v takej viditeľnej intenzite, aby to bol príliš veľký problém a niektoré ženy obdobie prechodu zvládnu úplne bez problémov.

Na druhú stranu, štatistiky ukazujú, že aspoň miernejšou formou syndrómu trpia viac ako 3/4 žien a v tomto prípade sa dajú očakávať návaly tepla aj zvýšené potenie – na to pomôžu bylinkové čaje aj hormonálna liečba a špeciálny antiperspirant. 

Potenie nôh

Problém nadmerného potenia nôh sa definuje ako hyperhidróza. Spúšťacím mechanizmom môžu byť rôzne fyziologické procesy v tele a je potrebné to konzultovať s lekárom. U ľudí trpiacim potením nôh je veľké riziko mykóz a ekzémov, ktoré vznikajú ako dôsledok rozmokvaného koži. Odporúča sa viackrát za deň si nohy umyť a dôkladne vysušiť, ale to nie je pre mnohých možné. Noste iba biele ponožky z čistej bavlny, denne ich vymieňajte, v prípade potreby aj viac krát a siahnite po špecializovanom produkte na danú problematiku.

Dá sa to vôbec liečiť?
Ako ďalej pri danej problematike.

Medzi základné kroky starostlivosti o nohy
  • Viackrát za deň si nohy umyte a dôkladne vysušte, zvlášť medzi prstami.
  • Postihnuté miesta ošetrite vhodným prípravkom.
  • Po každej aplikácii prípravku si dôkladne umyte ruky a dbajte na to, aby váš uterák nepoužívali ostatní členovia rodiny, ktorí by sa tak mohli infikovať.
  • Noste iba biele ponožky z čistej bavlny, denne ich vymieňajte, v prípade potreby aj viackrát.
  • Takisto aj topánky treba obmieňať viackrát za deň a ošetrovať ich.
  • Ak má byť liečba mykózy úspešná, je nevyhnutné pokračovať v nej pravidelne a dostatočne dlho.
Čo je pot a prečo sa potíme
  • takmer 99 percent potu tvorí voda, zvyšné percento sú draslík, vápnik,sodík, horčík, chlór, aminokyseliny, močovina, kyselina mliečna, ale s nimi sa vylučujú aj vitamíny, ktoré prijímame,
  • pot produkujú ekrinné – potné žľazy, v celom tele ich máme asi dva až tri milióny, najviac na dlaniach a chodidlách,
  • sú aj apokrinné žľazy, ktoré začínajú fungovať v puberte – je ich oveľa menej a vytvárajú pot s typickým zápachom, nachádzajú sa najmä v podpazuší, okolo prsných bradaviek, pupka a konečníka,
  • ľudské telo vyprodukuje priemerne za deň zhruba 0,5 – 1,5 litra potu,
  • z rôznych dôvodov môže byť objem potu väčší – príčinou môže byť napríklad zvýšená fyzická námaha, obezita, rôzne hormonálne a metabolické poruchy, neurologické či systémové ochorenia,
  • poriadne spotiť sa môžeme aj v dôsledku výrazných emócií – strachu, bolesti, trémy či radosti,
  • o tom, ako sa človek bude potiť, môže rozhodovať aj určitá predispozícia – fyziologicky nadmerné potenie pozorujeme viac u mužov,
  • nadmerné potenie sa odborne nazýva hyperhidróza a väčšinou sa objavuje na dlaniach alebo ploskách nôh – tam je najviac potných žliaz, ale obvykle sa človek potí aj v podpazuší.
Starajte sa nielen o nohy, ale aj o topánky
  • Pri nadmernom potení nôh je problémom aj údržba topánok.
  • Dermatovenerologička Alexandra Dubčeková odporúča pravidelne ich dezinfikovať alkoholom, vytierať roztokom ajatínu a ošetrovať špeciálnymi antimykotickými sprejmi.
  • Kožu na nohách si môžete ošetrovať pomocou rôznych prípravkov, či už sú to protiplesňové roztoky, gély, dezodoranty, antiperspiranty alebo púdre s protiplesňovými účinkami.
Aký je rozdiel medzi dezodorantom a antiperspirantom?
  • deodoranty sú prípravky, ktoré nezabránia poteniu, iba prekrývajú pach potu,
  • antiperspiranty obsahujú látky, najčastejšie soli hliníka, ktoré spolu s bunkami pokožky vytvárajú vo vyústení potnej žľazy zátku, čím sa zníži množstvo vylúčeného potu. Zátka však nie je trvalá, ale postupne sa odlúči spolu s povrchovými bunkami pokožky.
Ceny prípravkov proti poteniu a plesniam
  • Deodoranty proti poteniu nôh: 1,14 – 11,52 eura
  • Deodoranty proti plesni nechtov: 2,59 – 8,35 eura
  • Deodorant proti plesni kože: 2,99 – 16,50 eura
  • Deodorant proti mykóze: 9,90 – 16,31 eura
  • Roztok proti mykóze: 1,53 – 16,31 eura
  • Dezodoračný púder na nohy: 2,30 – 7,93 eura
  • Chladivý gél na nohy: 4,20 – 6,77 – 37,37 eura
  • Balzam na nohy: 4,25 – 9,80 eura
  • Antiperspirant na nohy s protiplesňovými účinkami: 5,10 – 11,25 eura
  • Nailexpert: 9,84 – 16,98 eura
  • Púder na nohy aj do topánok: 5,50 – 7,10 eura
  • Odour control foot spray: 2,20 – 5,10 eura
  • Odour control foot gél: 5,50 – 7,90 eura
  • Vložky viažuce nepríjemné pachy a vlhkosť, zmierňujúce potenie a zmäkčujúce chôdzu: 2,96 – 5,25 eura
  • Dezinfekčný a dezodoračný prípravok na obuv a ponožky: 2,53 – 4,90 eura

Stres, alebo náročná fyzická aktivita majú za následok potenie. Najviac viditeľné býva potenie pod pazuchami, pretože sa tu nachádzajú veľké potné žľazy. Malé potné žľazy sa vo väčšom počte nachádzajú na čele, dlaniach a chodidlách, takže je jasné, prečo sa na týchto miestach potíme najviac.

Potenie pod pazuchami je pre väčšinu ľudí nežiaduce, pretože okrem mokrých fľakov je sprevádzané aj zápachom. Nechcete zabrániť poteniu pod pazuchami, ale chcete zmierniť pach? Potom vám stačí použiť prírodný deodorant Perpsi Rock natural,ktorý je vyrobený na báze prírodných minerálnych solí.

Na zmiernenie potenia ale budete potrebovať antiperspirant. Pre citlivú pokožku je tu Perpsi Guard Sensitive, ktorý sa odporúča nanášať prvý mesiac každý deň, neskôr ho stačí použiť každý druhý deň. Pre zastavenie potenia je ideálny Perpsi Guard Maximum 5, ktorý sa používa len cca 2- krát týždenne.

Na čo by ste sa mali zamerať je hlavne príčina potenia. Pokiaľ sa nohy potia vplyvom teplého počasia alebo nepriedušnej obuvi je to normálne, ale dosť nepríjemné ak v takej obuvi musíte stráviť dlhší čas. Je s tým spojený aj zápach ktorí nie je príjemný Vám ani vášmu okoliu.

Keď sa vám ale nohy potia stále, mali by ste to riešiť so svojim lekárom alebo dermatológom, pretože príčinou môže byť aj závažnejšia choroba. Za normálnych okolností sa dá ale proti poteniu zakročiť bylinkovými kúpeľmi a hlavne priedušnou obuvou.  Vlhké a teplé prostredie v nevhodnej obuvi samozrejme spôsobuje aj nepríjemný zápach a vzniknúť môže aj pleseň na nohách alebo nechtoch.

Proti poteniu nôh veľmi dobre funguje aj antiperspirant Perpsi Guard Maximum 5. Tento antiperspirant je bez vône a má formu spreju, takže sa pohodlne nanáša.  Najdôležitejšie ale je, že dokáže zastaviť potenie a tak udržať vaše nohy v suchu. Keďže ide o naozaj účinný prípravok, aplikuje sa len 2-krát za týždeň.